ストレスに、研究の裏づけがあるものは？
ストレスで研究の裏づけが比較的強いのは、アシュワガンダ（88/100・研究4件）、森林浴（85/100・研究5件）、L-テアニン（68/100・研究4件）です（hintl エビデンススコア、2026年10月時点）。一方、イヌリン（水溶性食物繊維）、ヨガは研究報告が少なく、根拠は限定的です。
「ストレス」について、公開されている研究をもとにエビデンススコアを算出した成分・習慣は現在9件です。 スコアは9〜88（100点満点）の範囲に分布しており、研究数・参加者数・研究デザインをもとに機械的に算出しています。 数値は効果を保証するものではなく、公開されている研究の傾向を示す参考情報です。気になる項目をタップすると、根拠になった研究まで確認できます。
ストレスに効くとされる成分・習慣を、研究の強さ順に見ると？
研究の裏づけが比較的強い順に、アシュワガンダ（88/100・研究4件）、森林浴（85/100・研究5件）、L-テアニン（68/100・研究4件）です。
88/100
確信度: 高
アシュワガンダ
有望確信度: 高研究 4件
85/100
確信度: 高
森林浴
有望確信度: 高研究 5件
68/100
確信度: 中
L-テアニン
有望確信度: 中研究 4件
68/100
確信度: 中
マグネシウム
有望確信度: 中研究 4件
62/100
確信度: 中
ビタミンB群
有望確信度: 中研究 1件
43/100
確信度: 低
L-チロシン
報告はあるが根拠は限定的確信度: 低研究 4件
42/100
確信度: 低
ロディオラ（紅景天）
報告はあるが根拠は限定的確信度: 低研究 1件
39/100
確信度: 低
ヨガ
報告はあるが根拠は限定的確信度: 低研究 1件
9/100
確信度: かなり低い
イヌリン（水溶性食物繊維）
報告はあるが根拠は限定的（動物実験のみ）確信度: かなり低い研究 2件
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よくある質問
ストレス対策に試す価値があるサプリは？
ストレスで研究の裏づけが比較的強いのは、アシュワガンダ（88/100・研究4件）、L-テアニン（68/100・研究4件）、マグネシウム（68/100・研究4件）です（hintl エビデンススコア、2026年10月時点）。
アシュワガンダとL-テアニン、どちらが研究の裏づけが強い？
ストレスで研究の裏づけが比較的強いのは、アシュワガンダ（88/100・研究4件）、L-テアニン（68/100・研究4件）です（hintl エビデンススコア、2026年10月時点）。
メンタルサプリの選び方は？
ストレスで研究の裏づけが比較的強いのは、アシュワガンダ（88/100・研究4件）、L-テアニン（68/100・研究4件）、マグネシウム（68/100・研究4件）です（hintl エビデンススコア、2026年10月時点）。
ビタミンB群はメンタルサプリとして試す価値がある？
ストレスで研究の裏づけが比較的強いのは、ビタミンB群（62/100・研究1件）です（hintl エビデンススコア、2026年10月時点）。
マグネシウムとロディオラ、ストレス対策としてどちらの研究の裏づけが強い？
ストレスで研究の裏づけが比較的強いのは、マグネシウム（68/100・研究4件）、ロディオラ（紅景天）（42/100・研究1件）です（hintl エビデンススコア、2026年10月時点）。